由于生活习惯、环境因素的突然改变，加上精神紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，导致睡眠紊乱，身心疲劳。
应对大法：
1. 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2. 睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5—10分钟；
3. 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
3. 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
2. 每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
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