皮肤干燥是长色斑和皱纹的根源，加快肌肤衰老速度，看起来比同龄人显老好几岁。面对皮肤干燥不要慌，生活中很多小妙招能帮助缓解，效果显著且没有任何副作用。
皮肤干燥该如何改善?
1、多喝水
虽然喝水无法直接为表皮层补充水分，但科学喝水能为皮肤补水，维持皮肤水油平衡。每日喝水量应达到1500毫升以上，每次喝水量为50~150毫升，若出汗量或运动量较大，还需适当调整饮水量。
2、做好防晒
高温天气紫外线强烈，需做好防晒，避免皮肤屏障受到损伤，最好是选择质地轻薄、防晒指数大于30的防晒霜。10：00~16：00紫外线最为强烈，此阶段尽量不要出门;必须出门前半小时应涂抹防晒霜，带遮阳伞和遮阳帽以及太阳镜，穿上防晒衣。皮肤干燥时不能过度洗脸，选择质地温和的洁面乳，如氨基酸洗面奶，不仅能清洁面部，而且能减少对皮肤带来的刺激。
3、做好补水保湿
补水保湿是护理皮肤的基础，能促进皮肤屏障修复。可以选择含玻尿酸或甘油成分的保湿剂，或是根据肤质类型来选择合适的产品。
4、调整饮食
选择三种食疗方来缓解皮肤干燥。一种是玉竹百合茶，百合能起到养阴润肺和清心安神效果，玉竹达到养阴润燥功效。一种是藕麦瘦肉粥，麦冬具有养阴生津作用，莲藕能起到清热生津和补益脾胃效果，粳米具有补中益气功效，耳机者相结合，能养阴生津以及润肤美容。一种是参须枸杞茶，不仅能起到补脾益肺作用，而且也能补充元气，延缓肌肤衰老。
5、温水清洁
坚持每日用温水洗脸和洗澡，不仅为皮肤补充水分，而且也能促进新陈代谢，改善血液循环。洗澡结束后及时涂抹润肤乳，特别是皮脂分泌较少处，包括腿部和手臂。可选择含维生素E的产品，抗氧化能力强，保湿效果好。
温馨提示
生活中不少食物同样也能缓解皮肤干燥，体内缺乏维生素A时可造成表皮干燥和角质化，毛囊突起，皮肤变得干燥。维生素A属于脂溶性维生素，能帮助锁住皮肤水分，可以从动物内脏、胡萝卜和南瓜以及深绿色蔬菜中获取。也可以多吃奶类、蛋类和五谷物以及新鲜蔬果，其中含有维生素B2能参与新陈代谢，保护皮肤黏膜。
来源：家庭医生在线
