8月7日立秋。立秋后过不了多久，炎夏会逐渐离我们远去，天气也将逐渐转为寒凉，中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。随着节气的变化，健康养生也要随之调整。
饮食调养
立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食。
饮食应“少辛多酸”，酸味起到收敛肺气的作用，辛辣则发散泻肺。平时应尽量少吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，适当多食水果和蔬菜以助养肝敛肺。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物，以益胃生津。
起居调养
进入秋季后，天高气爽，大家在作息上应“早卧早起，与鸡俱兴”。
早睡能顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
精神调养
中医认为，秋内应于肺，在志为悲（忧），悲忧易伤肺。
肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以在进入秋季时，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤，以避肃杀之气，得以适应秋天容平之气。
运动调养
在秋季，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。
尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。初秋之际不要贪凉，注意随温度增减衣物。
（据澎湃新闻网）
