樱桃这样吃更健康

“为花结实自殊常,摘下盘中颗颗香”,樱桃因其色泽诱人、甘甜多汁,营养丰富,深受广大消费者的喜爱。每年4月至5月是樱桃成熟上市的主要时期,汉中市市场监管局提醒广大消费者科学选购和食用樱桃。

一、挑选樱桃有诀窍

首先,在购买时要选择颜色深、果蒂凹的樱桃,因为樱桃的口感和甜度与大小没有必然关系,影响樱桃甜度的因素主要是品种和种植,通常颜色深的樱桃含糖量更高,而樱桃果蒂处凹陷越明显味道越甜;其次,尽量选择果梗新鲜、果实光泽圆润的樱桃,这样的樱桃内部水分更为充足。

二、有效清洗是关键

食用樱桃前须认真清洗,建议先用清水冲洗去除表面灰尘等杂质,再将清水冲洗过的樱桃放到淘米水(宜用第一次淘米的水)或淡盐水中浸泡5分钟左右,最后用清水冲洗一遍即可食用。淡盐水可以在一定程度上杀灭樱桃表面残留的微生物,还可以去除果肉里可能隐藏的果蝇幼虫。

三、储存条件要留心

樱桃不耐储存,尽量现买现吃,如需储存,应置于保鲜盒中带梗保存,并用冰箱冷藏在2~5℃的环境中。若清洗后保存,一定要将果体表面的水分充分晾干。

四、适量食用需注意

樱桃营养价值丰富,不仅富含维生素、膳食纤维以及钙、铁等微量元素,还含有花青素、胡萝卜素等营养物质。樱桃虽可口,但也不宜过多食用,樱桃含钾量高,肾脏不好的消费者切记不可多吃,容易出现高血钾症。另外,中医认为樱桃属于温性水果,食用太多容易出现胃疼、泛酸、腹痛、腹泻等症状。

五、科学选购莫乱采

购买樱桃应选择到证照齐全、管理规范的农贸市场、超市、水果店等场所,不要随意采摘绿化带、路边、野外生长的樱桃,谨防出现食物中毒。

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来源:汉中市市场监督管理局食品安全协调科

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